Lär dig hur andningen styr nervositet, närvaro och energi — och hur du tar kontroll över det innan du ens kliver upp på scen.
Det här är ett mönster som upprepas — och det handlar inte om kompetens. Det handlar om att kroppen inte är med dig i stunden.
Du vet exakt vad du ska säga. Förberedelserna är klara. Men när du kliver upp sticker pulsen och andningen förändras. Du känner dig plötsligt mycket mindre stabil än du vill vara — och det märks i leveransen.
Adrenalinet lägger sig och du blir rejält trött. Kanske hoppar du av på fel hållplats. Kanske behöver du tre dagars ingenting bara för att komma igång igen. Det kallas eventbakis — och det är inte oundvikligt.
Du har planerat. Du vet vad du vill förmedla. Men i ögonblicket kör kroppen på autopilot — och den autopiloten är inte programmerad för prestation under press.
Du är kompetent. Du vet vad du gör. Ändå är resultatet under press inte alltid det du vet att du kan prestera. Det gapet har en fysiologisk förklaring — och en fysiologisk lösning.
De flesta som föreläser eller presenterar har fått exakt samma råd: "Ta ett djupt andetag." "Slappna av." "Andas med magen."
Det hjälper lite — i stunden. Men det förändrar ingenting på sikt. Nästa gång du kliver upp på scen är kroppen tillbaka i samma mönster.
Det beror på att nervositet inte är ett mentalt problem. Det är en fysiologisk reaktion som styrs av nervsystemet. Och ditt nervsystem regleras till stor del av en enda sak: hur du andas.
"Jag jobbar inte med att dämpa nervositet. Jag bygger din kapacitet — så att kroppen aldrig hamnar i stressrespons från början."
De flesta har lärt sig att andas med magen. Det är faktiskt kontraproduktivt under press — det skapar spänning och ytlig kontroll just när du behöver stabilitet som mest.
Det som fungerar är att placera andningen rätt i kroppen. Det är en teknik. Det går att träna in. Och när den väl sitter — förändras hur kroppen reagerar från grunden.
Det här är inte teori du kan googla. Det är teknik du tränar in — och som du kan känna effekten av redan under webinaret.
Du lär dig mekanismen bakom stressresponsen: hur andningen direkt styr nervsystemet, varför kroppen reagerar som den gör under press, och varför de flesta råd du fått faktiskt inte fungerar i praktiken.
De flesta andas med magen. Det är fel. Du lär dig var andningen faktiskt ska sitta för att skapa stabilitet, sänka stresspåslaget och ge dig kontroll som sitter i kroppen — inte i huvudet.
En konkret förberedelsemetod som stabiliserar kroppen och nervsystemet i realtid. Inte djupa andetag. Inte mentala mantran. En teknik som faktiskt förändrar ditt fysiologiska tillstånd på minuter.
Du lär dig att styra ditt tillstånd i realtid: hålla tempot, behålla närvaro och kontroll även när pressen ökar. Du upplevs som lugnare. Du känner att du äger rummet.
Eventbakis är inte oundvikligt. Du lär dig exakt varför det uppstår — och hur du aktivt hjälper kroppen tillbaka till balans snabbare. Återhämtning som tar tre dagar kan halveras.
Webinaret är kostnadsfritt. Du lämnar med konkreta tekniker du kan använda direkt — inför din nästa presentation.
Du har förmodligen provat en hel del. Djupa andetag. Visualisering. Mentala tricks inför scenen. Kanske hjälpte det lite — i stunden.
Men rätt som det är, inför nästa stora presentation, är du tillbaka i samma mönster. Det beror inte på att du inte försöker tillräckligt hårt. Det beror på att de flesta tekniker försöker hantera nervositet — inte eliminera orsaken.
Det handlar inte om att prestera hårdare. Det handlar om att bygga ett system där nervositet aldrig får samma grepp om dig.
Fridas metod är förankrad i fysiologi. Resultaten är mätbara. Och de upprepas.
"Det känns som att jag äger scenen för första gången — utan att behöva kämpa mot mig själv. Jag kommer hem med energi kvar efteråt."
"Joakim gick från 13 andetag per minut till 3 — i en enda session. Det är inte magi. Det är vad som händer när tekniken är rätt."
"Pernilla sänkte sin vilopuls från 54 till 45 BPM på två månader — utan att ändra sin träning. Bara andningen."
Möjlig minskning av prestationsnervositet
Snabbare återhämtning efter presentation
Privatpersoner som arbetat med Frida
Jag är specialiserad på prestationsandning för föreläsare, ledare och yrkespersoner som verkar i situationer där resultatet avgörs i realtid inför andra.
Jag arbetar med personer där det inte räcker att vara kunnig. Där närvaro, röst, fokus och energi faktiskt avgör hur du uppfattas — och hur du mår efteråt.
Jag har hjälpt över 300 privatpersoner att gå från osäkerhet och energidipp till stabil high performance. Jag har arbetat med organisationer som Moderskeppet, Svenska kyrkan och HC Vita Hästen.
Mitt arbete fokuserar på att placera andetaget rätt i kroppen. För om det inte sitter rätt — går det inte att optimera din prestation fullt ut.
"Jag arbetar inte med andning för att dämpa stress. Jag arbetar med att optimera din kapacitet — så att du blir mindre reaktiv under press och kan ha ännu mer kul när det gäller."
Frida är tydlig med vem hon arbetar med — och vem hon inte är rätt match för. Det gör det lättare för dig att avgöra om det är värt din timme.
Ja. Om du presenterar, leder möten, undervisar, håller kundmöten, pitchar idéer eller talar inför grupper i någon form — är tekniken relevant för dig.
Absolut. Eventbakis är ett av de tre fokusområdena på webinaret. Du lär dig varför det uppstår och hur du aktivt stänger ner stressresponsen — så att återhämtningen tar halva tiden.
Nej. Frida arbetar med prestationsandning — en fysiologisk metod. Det finns inga mantran, ingen visualisering. Allt är förankrat i hur kroppen faktiskt fungerar under press.
Webinaret är 60 minuter och helt kostnadsfritt. Det hålls 4 juni kl 12:00–13:00 online.
Webinaret hålls live och interaktivt. Om du vill ha inspelning finns VIP-alternativet direkt efter anmälan — inspelning ingår i 30 dagar.
Nej. Kom som du är. Ingen tidigare erfarenhet av andningsträning krävs.
Du presterar redan. Du är kompetent. Det enda som saknas är ett nervsystem som faktiskt är med dig när det gäller. Det är det du lär dig på det här webinaret.
